Qazar zmienie 2 posliel na chlebek pelnoziarnisty wraz z dodatkiem białek jaja sobie na teftonie ciachne wsadze do kanapki i jazda do tego reszta czyli jakis owoc i warzywa :) obiad zostawie piers lub zamiennik z warzywami i oliwą co do sniadania zostane przy tym co jest gdyż bardzo dobrze po nim sie czuje :) po treningu zostaje tak jak [...]
[...] takiego śniadania, a potem, jak inni, dopasowuję resztę do rozkładu. Ważenie dużo nie zajmuje, bo kładę miskę na wadze i kolejno dodaję produkty. Ryż masz w torebkach po 100g, jaja na sztuki itp. Na początku może faktycznie, trochę więcej czasu na ogarnięcie, ale po tygodniu można już w miarę sprawnie funkcjonować. Zachęcamy do spróbowania.};-)
[...] nie chcemy),przetrwamy i osiagniemy sukces...albo gowno z tego bedzie. pozdrawiam. ps. zauwaz,ze poruszylismy narazie tylko sfere prawidlowego treningu,a przeciez podobne jaja sa i z odzywianiem i z suplementacja. pacjent nie pomysli o uzupelnieniu produktow w lodowce,tylko pojdzie po wiadro odzywki do sklepu. Zmieniony przez - traktor71 w [...]
[...] lece tak bo i priorytetem jest poprawa jakosci co sie zreszta dzieje i chcialbym wasze zdanie uslyszec na ten temat. 1. 25g amino 2700, 10g bcaa universal, 5 bialek +2 cale jaja 2. 70 g owsianych ,1 banan 50g proteiny optimum gold standard 3. 250 piers + wazywa ( 20min przed 25g amino 2700) TRENNING przed treningiem 10g bcaa universal , super [...]
jak robię z rana rowerek(interwał) to otwieram oczka i pierwsze kroki kieruje do lodówki po jajeczka potem zalewam płatki wrzątkiem i jak już zjem jaja to wsuwam płatki,papierosek i na rowerek.ot cała polityka;)
[...] chyba wcale nie taki dobry pomysl..zbyt duzo bialka sie traci bo przyswajane to cos chyba miedzy 40 a 60 % gdzie po ugotowaniu jest ok 90 albo i ponad ... tak samo jak jesc jaja to tylko na miekko bo w zoltku jest bardzo duzo witamin .. te na twardo skoleji traca swoja wartosc i czym dluzej beda gotowane tym mniej beda przydatne dla nas [...]
no ja właśnie też nie wliczam z produktów typu ryż itp tylko mięso,jaja,białko w prochu ale aminokwasów też nie wliczam gdyż używam ich od czasu do czasu 50g ed przez 8 tyg. ogólnie nie stosuję ich cały czas , tylko BCAA przed i po tren. a ile wyciągacie białka z prochu i mięsa u mnie na razie wygląda to ok 50/50 i czuje się z tym świetnie
[...] juz ok. Twarog zbytnio mi nie podchodzi:/ tak samo jak ryby. dzieki wielkie Panowie za pomoc!!!!! po sogu oczywiscie zdrowia ps. czasami jak bedzia apteety to na noc poleca jaja na twardo/miekko Aha co sadzicie o dodaniu prostych amin do posiłku? Widze ze body praktykuje i poleca Czy wy je stosujecie? Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-10-31 [...]
[...] z ludzmi co startowali nawet jaden ulozym mi taki zarys diety dla mnie w skrocie mieso czerwone caly dzien nie trzeba latac z miernikiem i patrzyc zawartosc tluczczu,jaja,tlusta ryba ,oliwy i oleje.Wegle rano ,do treningu i po i to nie w takich ilosciach co wy tu piszecie jedynie ranny i potreningowy posilek powinien byc weglami nabity [...]
[...] zapotrzebowania dostarczal w odzywkach i wygladal bardzo dobrze. Help! :( Minelo 50 minut od zjedzenia a ja ciagle czuje sie pelny i miewam odruchy wymiotne. Co ciekawe na sniadanie jak jadlem jaja takich akcji nie bylo. Ale nie sadze, ze monotonia zarcia ma AZ taki wplyw na ogranizm :/ Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-12-11 12:26:06
hakla i wlasnie dlateo ze moj bf nei jest bliski kratki na brzuchu to u mnie masa wyglada przewaznie tak ze wpycham na maxa czyste posilki, czyste tzn miecho ryze owsiane jaja. raczje nie ma mowy u mnie o frytkach, plackach ziemniaczanych pizzach itp, bo zaraz by sie zrobilo o kilka a nawet kilkanascie procent wiecej bf. dlatego u mnie np wole [...]
owsiane, ryz, jaja, sery, moge jesc tonami mieso mi nie wchodzi Grzesiek, to trzba miec duzo czasu na przeżuwanie, chyba ze miksujesz zarcie. ja niestety w ciagu dnia nie mam czasu na mielenie non stop w gembie miecha 1200g to bym nie zjadl nigdy 700 ledwo ledwo mi przechodzilo. ale po co sie meczyc, jak sa prochy i inne rzeczy, tunczyki np nie [...]
[...] 2 wczesniej. dodam moj kumpel je 5-6 dni weglowodanowo-bialkowo a 2-1 zwykle weekend dopierdziela sie tluszczowo bialkowo na opor(mieso kebab z surowkami swierzonki karkowki jaja tluste ryby) z tym ze ciezko tyra fizycznie wiec u niego to troche inaczej wyglada. bez problemu utrzymuje taka miche zero problemow czy zachcianek czuje sie swietnie po [...]
[...] czyms pozadnym robic, bez zbednych smiec, fastfoodow itp ale jak zjesz raz na jakis czas cos takiego to nic sie nie stanie. I wydaje mi sie, ze za duzo masz tego bialka. Jak masz 1200 miesa i ryb do tego jaja to po co ci az 4szejki proteinowe? szkoda kasy i nerek...no ale moze sie myle. Zmieniony przez - wallywally w dniu 2010-07-10 13:06:59
[...] jedyny z brazowych co nie ciagnie u mnie wody az nadto przy ilosci 350-500g ed co do warzyw nie leca brokuly tylko pomidory salata ogorek chyba ze zmienie na brokuly i zobacze ogolnie dieta mega czysta jaja , 3 kromki ciemnego chleba 300-500g ryzu 2 puchy tunczyka kazeina i wpc tluszczy nie ma i poki co nie bedzie tyle co z miesa mieso 600g.